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時間：2022-06-05 12:10:00 編輯：nvsheng
導讀：對于追求好身材的人來說，增肌是必然的，雖然增肌的過程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么練肌肉要多喝水嗎，來看看吧。練肌肉要多喝水嗎補充糖分和蛋白質(zhì)，當體內(nèi)的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求，
對于追求好身材的人來說，增肌是必然的，雖然增肌的過程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么練肌肉要多喝水嗎，來看看吧。
練肌肉要多喝水嗎補充糖分和蛋白質(zhì)，當體內(nèi)的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求，大腦不會開啟保護作用，不會通過分解肌肉來產(chǎn)生能量，其次是蛋白質(zhì)的補充能夠讓肌肉處在良好的生成環(huán)境，即使有流失也能保證合成來平衡。
水在健身過程中非常重要，作為身體中的介質(zhì)，水分承擔著為肌肉運送營養(yǎng)，為肌肉合成帶來優(yōu)秀的運輸渠道，所以健身補水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。
肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關系，但是它倆還是能夠聯(lián)系在一起，當你進行完力量訓練后乳酸會出現(xiàn)，那么就會帶來酸痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，酸痛感只是訓練后的產(chǎn)物。
首先你可以選擇減少無氧運動，這樣能夠避免產(chǎn)生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。
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