歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時間：2022-05-11 11:29:49 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：很多經(jīng)常健身運動的人就會有背溝，背溝也就是脊柱溝，有背溝的女生是很迷人的，那么什么樣的背算是美背呢，有脊柱溝表示身材好嗎。什么樣的背算是美背1、背部要骨頭勻稱，太壯就成了虎背熊腰了，太瘦了又會成為白骨
很多經(jīng)常健身運動的人就會有背溝，背溝也就是脊柱溝，有背溝的女生是很迷人的，那么什么樣的背算是美背呢，有脊柱溝表示身材好嗎。
什么樣的背算是美背1、背部要骨頭勻稱，太壯就成了虎背熊腰了，太瘦了又會成為白骨精。背部不要太胖，太胖就會顯得背部是非常的圓潤，也不能太瘦，太瘦連脊椎骨的節(jié)都能看見。
2、背部的皮膚要光滑，不能有暗瘡疤痕。皮膚要光滑細膩，毛孔要細，沒有太重的汗毛。
3、和臀部的比例要協(xié)調(diào)，能凸顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝要明顯，肩下骨不太突出。
脊柱溝是身材好的表現(xiàn)。一個人背部的狀態(tài)決定著一個人的身姿是否挺拔，體態(tài)是否優(yōu)美。一個好看的背部不是一馬平川的，而是有著清晰的肌肉線條，有著深邃的脊柱溝而且溝壑分明，這樣的背部是性感無敵的，這種背部不是一般身材的女生擁有的，想要擁有脊柱溝，這也是需要練習的。
1、直桿下拉：雙手握桿，身體后傾30度左右，用背部力量，使桿靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此動作主要練背的寬度。也可直立練習，把桿拉至頸后。
2、坐姿劃船。背部挺直，坐在低墊上。雙手抓住三腳架或直桿，拉向肋骨處。此動作主要練背的厚度。
3、硬拉。杠鈴放于地上。雙手持杠，略寬于肩，挺身拉起杠鈴?？芍蓖壤部汕壤?，直立時身體略向后傾。注意：此動作主要練下背部。它對腰部損害較大，需用專業(yè)腰帶或有人保護。建議初學者慎練。
每個人都有的，但是不是每個人都明顯的，需要鍛煉。很多人就覺得瘦的人才有背溝，其實不是這樣的，太瘦的人，脊椎的輪廓會很明顯，兩邊也沒有肉，那就是一馬平川了，不是那么好看，相反稍微胖一點的人，背溝是比較明顯的，也更容易將背溝鍛煉出來。背溝的專業(yè)說法叫做脊柱溝，它是位于脊椎兩側(cè)發(fā)達的豎脊肌，和脊椎在視覺上面就形成了一條溝的視覺美。
相關(guān)文章
熱門文章
不花錢怎么才能減肥最快？減肥真的是通向好看的必經(jīng)之路在我們平時的日常生活中經(jīng)?？梢钥吹接泻芏嗳藭p肥，苗條的身材是很多女性朋……
馬甲線會消失嗎 懷孕了馬甲線會消失嗎 吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法 練瑜伽對腰椎間盤突出有好處嗎 有腰椎間盤突出的人能不能練瑜伽 空中瑜伽可以每天練嗎 空中瑜伽可以瘦肚子嗎跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2
