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面部瑜伽怎么做 面部瑜伽的正確做法

時間:2022-04-22 11:56:15 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:面部瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的臉部運(yùn)動,很多女明星都有做過面部瑜伽,女性都追求小臉蛋和好皮膚,面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。面部瑜伽怎么做?1、犬舌神功。保持該姿勢一分鐘,有放松舌頭之功效;2、飛眼神功快速

面部瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的臉部運(yùn)動,很多女明星都有做過面部瑜伽,女性都追求小臉蛋和好皮膚,面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。

面部瑜伽怎么做?

1、犬舌神功。

保持該姿勢一分鐘,有放松舌頭之功效;

2、飛眼神功

快速晃動眼球,有預(yù)防皮膚衰老之功效;

3、魚嘴神功

一定要邊笑邊魚嘴;

4、糞迫神功

吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。與便秘時感覺相似;第五式:咆哮神功(獅子吼第二步)。

5、咆哮神功

用力呼氣,甩出舌頭,鼓動雙眼,放松雙拳。

面部瑜伽怎么做 面部瑜伽的正確做法

面部瑜伽的正確做法

1、獅子式緩解面部緊張。

瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復(fù)該動作。這個動作由于比較夸張,建議獨(dú)處時練習(xí)。

2、提升式讓鼻梁更挺拔。

將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。

3、鼓兩頰改善面部松弛。

25歲以后,皮膚血液循環(huán)變慢,皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性,即使體重沒有增加,面部線條漸漸松垮,側(cè)面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰,先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動作保持?jǐn)?shù)秒。

4、循環(huán)式提升下巴弧線。

將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

5、手掌按摩緩解雙眼疲勞。

在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復(fù)幾次。

6、面部整體按摩緊縮輪廓。

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。

面部瑜伽怎么做 面部瑜伽的正確做法

讓臉部緊致的面部瑜伽動作

1、面朝下俯臥,手放在肩膀下,肩胛骨陷進(jìn)背部,前額置于地板上。兩大腳趾并攏,然后跟向兩側(cè)分開,要一直保持雙

腳放在地板上。這一點(diǎn)很重要。

2、雙手向外移動3~5厘米,再把上身抬起來。這一次,手輕輕按住地板,讓身體抬高得更高一點(diǎn)。頭抬高,肩膀遠(yuǎn)離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾,加強(qiáng)腿部的伸展。

面部瑜伽怎么做 面部瑜伽的正確做法

泵式呼吸的面部瑜伽動作

1、做了幾次深呼吸后,迅速收緊胃部的肌肉,把橫隔向上推,用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。

2、吸氣時,你的肺部充滿了空氣,腹部被向外推,自然擴(kuò)展。要靜靜的吸氣,吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放松,吸氣并重復(fù)第一步和第二步20次。減肥方法

3、放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放松,再重復(fù)整個呼吸過程2次。

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