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在我們平時(shí)的日常生活中有很多人在冬季都會(huì)出現(xiàn)鼻塞通不了氣的情況，冬天天氣特別寒冷還很干燥，我們都知道空氣干燥就會(huì)引起鼻塞，那么冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣。

冬季鼻塞怎么辦

因冬春季空氣干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛細(xì)血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺(jué)前覺(jué)得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力過(guò)度就會(huì)出血。另外，兒童常有不良衛(wèi)生習(xí)慣，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因睡火炕、電熱毯等引起鼻腔干燥出血的。

多喝水緩解鼻子干燥

要是感覺(jué)鼻子干燥，應(yīng)該多喝水，多刺激神經(jīng)，加強(qiáng)身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時(shí)適量地補(bǔ)充水分，是冬天養(yǎng)生一項(xiàng)很重要的健康環(huán)節(jié)，簡(jiǎn)單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果，因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，對(duì)治療鼻子干燥十分有效。

避免冬季鼻子干燥，還有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是倒一杯熱開(kāi)水，然后對(duì)著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對(duì)預(yù)防鼻子出血也有很好的作用，您不防試上一試。

干燥天氣放置加濕器

在室內(nèi)放一個(gè)加濕器，保證室內(nèi)的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。

勤開(kāi)窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽(yáng)光充足時(shí)，盡可能地讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。

外出歸來(lái)最好洗洗臉口鼻

外出回來(lái)進(jìn)入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外，最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。

最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

不宜長(zhǎng)期戴著口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度，過(guò)濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長(zhǎng)期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會(huì)重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi)，造成缺氧。

而且，朋友們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，過(guò)度保護(hù)的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的，如果能夠適當(dāng)接觸冷空氣，可以提高鼻粘膜對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，反之，鼻粘膜變得很脆弱，反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經(jīng)常戴口罩，還需每天及時(shí)清洗干凈。

每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴

冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗臉浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數(shù)次，用食指旋轉(zhuǎn)按摩迎香穴數(shù)次，加強(qiáng)鼻部血液流通;氣候干燥時(shí)，可滴用復(fù)方薄荷油等。

如果沒(méi)有時(shí)間到醫(yī)院去，最簡(jiǎn)單的辦法可以用家中的色拉油，往鼻子點(diǎn)也可以，一般來(lái)說(shuō)早晨晚上各點(diǎn)一次，一個(gè)鼻腔點(diǎn)三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。

飲食調(diào)理很關(guān)鍵

在冬季，人體攝取的維生素C較少些，故而注意補(bǔ)充一定量的維生素C，對(duì)于預(yù)防鼻出血是有好處的。對(duì)于易發(fā)生鼻出血的患者，可在日常飲食中增加一些對(duì)治療有益的食物。

如：肺經(jīng)熱盛型者，可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿卜湯等;肝火上逆型者，可用藕節(jié)西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿卜蜂蜜露等;肝腎陰虛型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，當(dāng)感覺(jué)鼻腔干燥時(shí)，可以使用生理鹽水噴洗鼻腔。另外，中老年人一定要嚴(yán)格控制血壓，并注意預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。同時(shí)，更要注意休息，少抽煙、少喝酒及少吃辛辣、燒烤等食物，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，多飲水。

情況特嚴(yán)重需就醫(yī)

對(duì)于鼻腔干燥比較嚴(yán)重的情況，甚至發(fā)生出血的情況?？梢韵仁褂迷颇习姿幍戎寡?，然后最好是向醫(yī)生求助診斷。如果是簡(jiǎn)單的干燥性鼻炎問(wèn)題還不大，如果是鼻腔內(nèi)病變出血，就需要提高注意了。無(wú)論如何，按照前面的方法做好日常鼻腔養(yǎng)護(hù)，都是有利無(wú)弊的。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

這些方法讓你鼻腔輕松通氣

無(wú)論溫度多低，吸進(jìn)空氣進(jìn)入喉嚨時(shí)，人不會(huì)感覺(jué)冰冷。這正是因?yàn)楸亲釉诩訙亍１亲拥墓δ苤皇前淹饨绲臏囟燃訙刂寥梭w體溫。如果外界氣溫是0攝氏度，它就得加溫到30多度。這時(shí)，鼻甲擴(kuò)大以快速增溫，鼻腔空間就會(huì)變小，容易出現(xiàn)鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加濕度和溫度可以緩解鼻塞不適。

注意房間保濕

由于干燥的空氣，容易使鼻粘膜干燥，從而容易導(dǎo)致一些鼻腔問(wèn)題的產(chǎn)生，因此保持居住環(huán)境的濕度，可以在一定程度上減少鼻塞問(wèn)題的發(fā)生。需要注意定期通風(fēng)，每天開(kāi)窗至少10分鐘，讓新鮮空氣進(jìn)入。

蒼耳子煮水

蒼耳子辛、苦、溫，歸肺經(jīng)，具有發(fā)散風(fēng)寒、通鼻竅、止痛的作用。大家可以試著用蒼耳子煮水喝。可以取3—6克蒼耳子放在水中，煮20分鐘左右后飲用，每天2次。如果是兒童使用，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下減量。也可外用，用棉簽蘸上煮過(guò)的蒼耳子水，涂鼻腔，每日3次，可以緩減鼻塞、頭痛等癥狀。

抹全鼻

具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目?jī)?nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會(huì)。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

蓮藕榨汁

蓮藕有使皮膚黏膜收縮的作用，有消除發(fā)炎的作用，對(duì)鼻塞很有功效?？梢匀∩徆?jié)一個(gè)搗碎成泥，用脫脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔如此交互持續(xù)動(dòng)作，則可以去除鼻塞現(xiàn)象。特別是就寢前施行功效更好?；蛘呷?、3滴蓮藕榨汁滴入鼻孔也可。

按迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時(shí)，眼珠中心點(diǎn)直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時(shí)按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。

喝蔥白水

取蔥5根，取下蔥白洗凈，加入40毫升水，煮沸后改用小火煮3分鐘，加入少量白糖，裝入奶瓶，等到溫度適合時(shí)讓寶寶喝。

中藥熏鼻法

用辛夷、蒼耳子、生姜、魚腥草等中藥大火熬煮，再將鼻子靠近藥湯深呼吸，用蒸氣來(lái)熏鼻，不但可以有效抒緩癥狀，而且立刻就能見(jiàn)效。除了中藥熏鼻法外，對(duì)于嚴(yán)重鼻塞導(dǎo)致頭痛的患者，可以服用川芎荊芥茶來(lái)緩解，只要用辛夷、防風(fēng)、川芎和荊芥來(lái)熬煮飲用，除了祛風(fēng)去寒還能緩解頭痛。

睡前洗個(gè)熱水澡

在充滿蒸汽的浴室里待上10分鐘左右，熱氣能增加呼吸道的濕度，減輕鼻塞癥狀。

幫助寶寶疏通鼻腔

也許寶寶沒(méi)有出現(xiàn)明顯的流涕癥狀，但并不代表沒(méi)有分泌物的產(chǎn)生。有的鼻塞就是這些可惡的分泌物在背后作怪。因此適當(dāng)幫助寶寶疏通鼻腔很重要?？梢酝ㄟ^(guò)刺激寶寶打噴嚏，從而讓分泌物排出。

熱水熏臉

在暖氣房，常會(huì)感覺(jué)到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對(duì)著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

蔥的黏液

切下蔥白色的部分，其中有黏液，而此黏液對(duì)鼻的發(fā)炎癥狀有功效，能使空氣流通鼻內(nèi)而治好鼻塞現(xiàn)象。將黏液涂貼在鼻梁上很有功效。此外，也可將白色部分的蔥切成細(xì)絲，放入碗里，注入熱水，加入少量味噌，每天二至三次飲用?；蛘咧皇羌尤胛多岱靡埠苡泄π?。

側(cè)臥睡覺(jué)

左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥，搭配按揉位于鼻翼外緣的迎香穴，可緩解鼻塞。

揪印堂穴

印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動(dòng)，以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開(kāi)竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，促進(jìn)黏液分泌，保持鼻腔濕潤(rùn)，并且刺激嗅覺(jué)細(xì)胞，使嗅覺(jué)更靈敏，預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

熱敷法

用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。

熱水浸泡棉花

棉花用熱水浸泡后擰干些，分別敷住耳朵10分鐘，睡覺(jué)就不會(huì)鼻塞了。

姜水泡腳

姜水泡腳也可以起到同樣效果。因?yàn)闊崴菽_本身可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力。而生姜能使血管擴(kuò)張，加速身體血液循環(huán)，促進(jìn)身體毛孔張開(kāi)，以祛風(fēng)、散寒發(fā)汗。具體方法是：將一塊拇指大小的生姜加水煮開(kāi)，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中開(kāi)始泡腳。待水變涼后，再加入足量熱水，直到雙腳泡熱、泡紅即可。

睡覺(jué)抬高枕頭

柯林斯教授表示，睡覺(jué)時(shí)多加一個(gè)枕頭，有助于緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺(jué)。

香油搽擦鼻腔

可用兩手母指?jìng)?cè)面，在鼻翼之側(cè)，做交叉上下運(yùn)動(dòng)按摩，輕輕摁出按摩產(chǎn)生的涕水，用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔，再輕輕摁出此時(shí)產(chǎn)生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果顯著。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

鼻子干燥吃什么水果好

菠蘿。菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、十六種天然礦物質(zhì)，并能有效的幫助消化吸收、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對(duì)改善鼻子干燥很有效。

西瓜。西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功效?！兜崮媳静荨氛f(shuō)西瓜能治愈一切熱癥，對(duì)呼吸覺(jué)得鼻腔燥熱的患者，有很大的幫助。不過(guò)西瓜性寒，脾胃虛弱者需食用適當(dāng)，且不可貪吃。

梨。梨性涼，味甘，可以生津、清熱。對(duì)因風(fēng)熱感冒引起的鼻子干燥，有很到的幫助。風(fēng)熱感冒患者可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服即可。

柑橘類水果。酸味很強(qiáng)的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏涕僬ブ臃涿?，再用開(kāi)水沖飲，對(duì)治療鼻子干燥十分有效。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

鼻子干燥出血吃什么好

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

多喝水，吃含有水分比較多的水果，像梨子、蘋果等，要注意不要吃辛辣刺激的食物，秋冬季節(jié)，天氣干燥，如果吃了太多的辛辣刺激的食物，像麻辣燙等，會(huì)造成體內(nèi)火氣太大，血熱，也會(huì)導(dǎo)致鼻子出血，因此建議遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，飲食上以清淡為主，早上起來(lái)還可以喝蜂蜜水，或者用水洗洗鼻腔，或者噴一些使得鼻孔濕潤(rùn)的一些藥物。

一日三餐多喝湯，少吃油炸食物，多吃一些含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、豆?jié){、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，還可以多吃葡萄、橘子等。如果是小孩子鼻子出血還要注意有可能是由于孩子的不良的生活習(xí)慣，例如經(jīng)常挖鼻孔造成的，因此要阻止孩子這種行為。