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時間：2022-06-29 12:40:59 編輯：nvsheng
導讀：濕氣是中醫(yī)中一概念，濕氣又稱為濕邪，來導致人體疾病的百病之首因，所以人體祛濕氣顯得更加的重要，下面我們來了解一下濕氣是怎么來的，當濕氣重時又有哪些表現(xiàn)。關于去濕的心得紅豆、薏米、山藥搭配是經(jīng)典的去濕配
濕氣是中醫(yī)中一概念，濕氣又稱為濕邪，來導致人體疾病的百病之首因，所以人體祛濕氣顯得更加的重要，下面我們來了解一下濕氣是怎么來的，當濕氣重時又有哪些表現(xiàn)。
紅豆、薏米、山藥搭配是經(jīng)典的去濕配方，很多妹紙都會被濕氣困擾，每年南方長達幾個月的梅雨季節(jié)再加上飲食上不注意，濕寒就侵入體內(nèi)，難以去除，舌印重，起濕疹，抵抗力下降，每天睡不醒，大便不清爽，都可能是濕氣作怪，所以需要定期去去濕氣。紅豆薏 米加入了山藥，口感會更加順滑一些，同時健脾養(yǎng)胃。薏米具有美白的效果，長吃也可去黃，去年堅持吃了幾個月的紅豆薏米山粉，周圍人都說我白了一些，而且每天多喝這些豆水，對排便也有很大的幫助，其實變白這回事，倒是意外之喜，我本意是去濕氣。但其實也很好理解，一些爽膚水的成份中也有薏仁成份，就是取其美白的功效。
薏米性寒，鄉(xiāng)間有長，外表有一層厚厚的殼，小時候經(jīng)常摘來用針線串起來做項鏈。長大后才知道它還是一味去濕氣的食材。
濕氣其實是中醫(yī)的概念，拿我們生活中經(jīng)常見到的事物來舉例，當一個物體含水量超過一定限度的時候，它就會溢出，比如一件濕衣服，或者海綿，但依附不住的水往往不叫濕，而是自由的水。由此可以得出，濕氣是粘滯在我們體內(nèi)的，不好去除的多余的水份。
第一是因為外在的環(huán)境問題
比如長期處于潮濕的環(huán)境當中，特別是濕熱的環(huán)境當中，熱，會導致我們的毛孔張大，如果此時環(huán)境又很潮濕的話，濕邪就會趁虛而入，這也是南方長達幾個月的梅雨季節(jié)里人體感到不舒服的原因，再比如經(jīng)常穿濕衣服，或者洗完頭不擦干就直接睡覺，也很容易導致濕氣，濕氣進入體內(nèi)，就奔著脾胃而去，脾主運化，一旦被濕氣纏住，運化能力就會降低，導致體內(nèi)的濕氣排量不出去。
第二是不合理的飲食結構
導致脾的運化能力差，脾主運化，是指吃進來的食物經(jīng)過脾運化出精微物質(zhì)，供人體使用，把剩下的糟粕排出體外，如果因為各種原因導至脾的運化能力差，食物中的精微物質(zhì)就沒辦法完全提煉出來，再加上現(xiàn)代人飲食偏油膩，高蛋白，脾的運化負擔較重，運化不了，就成為了攜帶著營養(yǎng)物質(zhì)的“拉圾",這些垃圾成份復雜，往往含有許多大分子，不好被人體吸收，但又不像糟粕那樣好分辨，但又比水分子大，這樣一來，它們就把周圍的水分子吸附住，束縛住，使這些水分子也沒辦法排出體外，就形成了濕。
濕去不掉，時間久了，就聚積成痰，身體出于自保，會把一些水份，二氧化碳和多余的”營養(yǎng)物質(zhì)“轉化成脂肪貯存起來，有一些人肥胖，但是卻又經(jīng)常感覺渾身無力，中醫(yī)講胖人多痰濕，說的就是這類人
肥胖。
濕的物體，一般比干的物體重上許多，體積也會比干的物體顯得大，這是一部分人肥胖的根源，體內(nèi)的痰濕化不掉，表面在外在上就是虛胖無力，所以經(jīng)常會覺得身體笨重，濕氣聚積會導致氣血運行不暢，渾身無力，無法帶走多余的水份，堵塞的地方會滋生各種毒害。比如有些人會長成片的濕疹，反復發(fā)作，時間久了還會導致色素沉著。認識的一個妹紙后背就是因為濕氣長了大片大片的紅包包，后來吃了一段時間的紅豆薏米就好了很多。
大便粘滯。
身體的痰濕重了，會表現(xiàn)在各個方面，難纏且粘人。比如女性的白帶，小便不暢，大便粘馬桶，濕氣和寒氣雙重夾南，會造 成關節(jié)損害等等。我們骨頭是身體上很堅硬的部分，但就好像一塊石頭，長期暴露在寒濕的環(huán)境中，日久天長，也會被侵蝕。
精力不濟。
濕氣屬于陰邪，一旦形成，就附著在臟腑經(jīng)絡上不走，導致氣機升降無能，堵塞的地方氣血運行不暢，也會阻礙陽氣的生發(fā)，所以濕氣重的人，往往行動遲緩，常常感到乏力
1、盡量少長時間呆在潮濕的環(huán)境當中，衣物之類的要清爽干凈，不要穿濕衣服，長頭發(fā)的妹紙洗頭盡量放在白天，以免晚上洗了以后沒有吹干就入睡，使?jié)駳馊肽X。
2、第二個就是要經(jīng)常出出汗?，F(xiàn)代人用腦多于體力勞動，夏天本該出汗的季節(jié)，但空調(diào)的存大使大家出汗的機會大大減少，如果再加上運動量少，濕氣聚積在體內(nèi)就出不來。其實夏天是最容易積濕積寒的季節(jié)，一方面是外部的高溫，導致大家貪涼，空調(diào)吹多了，冷飲吃多了，外部高溫導致到寒涼的敏感性降低，毛孔擴張，濕氣更容易 進入，長此以往，寒濕就形成了。出汗，一來通過運動，不僅可以幫助排汗，還能幫助消耗一部分多余的”營養(yǎng)物質(zhì)“，二來可通過泡腳，喝姜茶等方式，讓身體發(fā)汗，幫助促進循環(huán)，疏通阻塞。第三個就是借助于外力，比如艾灸，拔火罐等，這個目前樓主也沒有試過，因為感覺。。。。。。。。。。。疼，還有就是自己一個人的話不好操作。
3、在飲食中多增加一些去濕氣的食物。我經(jīng)常吃的是紅豆薏米山藥粉，一周大概兩三次左右，薏米去濕的能力很強，豆豆果果類的煮起來太費時間，我是打成代餐粉早上沖一杯，加一些老紅糖中和薏米的寒性。這個體寒的人吃的時候注意一下搭配，可以頻次放低一些。在這里順道安利一下五谷養(yǎng)生粉，日常飲食中，我們的主食還是比較單一的，這些五谷粉將各種豆類的干果類的混合后研磨成粉，常吃的話養(yǎng)生效果還是很好的。比如對頭發(fā)很好的黑豆黑米黑芝麻核桃粉，或者去濕氣的紅豆薏米粉粉類的，或者加花生大棗等一起磨成粉，每天早餐沖一碗，營養(yǎng)豐富也方便，比吃外面油膩的包子好很多。我是近兩年開始吃這些，一開始是自己煮，后來嫌麻煩，就打成粉，方便多了。
五谷粉可搜淘寶 ，有時間的妹紙也可以自己煮。
4、貪食涼飲、過食生冷，居住環(huán)境潮濕，或者身體本來就比較濕，困住脾陽，這些東西還是要根據(jù)自己的實際情況進行食療，運動等，首先要找到濕氣的根源，把外部根源去掉，才能從根本上斷絕它。特別是一些想要瘦身的妹紙，你可能不是肥，而是濕，所以先把濕去掉了，把多余的水份去掉，可能里面包著一個苗條的你呢。
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