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時間：2022-06-23 12:02:44 編輯：nvsheng
導讀：肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓5號網(wǎng)的小編為大家介紹秋季如何護肺？秋季護肺小妙招秋季如何護肺“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”三行合一最護肺肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細膩。
肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓5號網(wǎng)的小編為大家介紹秋季如何護肺？秋季護肺小妙招
秋季如何護肺“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”三行合一最護肺
肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。
肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候，要注意養(yǎng)肺潤燥，調(diào)補肺經(jīng)。而秋天在五行屬金，對應肺，所以秋天也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時期。
1
肺部健康自測法
五指中，大拇指與肺相對，聯(lián)系的是太陰肺經(jīng)。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚飽滿圓潤，按壓后反彈力很好，說明肺氣充足。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒有彈性，那就要注意養(yǎng)肺了。
2
三白湯，一碗潤肺
春天吃青色的食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色的食物養(yǎng)心，而秋天，我們要多吃“白”。
白色的食物富含水分，所以能潤燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。
三白湯
食材：
白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片
吃法：
煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。
適宜人群：
秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。
禁忌人群：
體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用。
3
三穴位，通暢肺經(jīng)
從我們肩膀的位置，沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經(jīng)絡(luò)，叫做“太陰肺經(jīng)”。迷羅老師指出，在肺經(jīng)上，有3個重要的大穴位。
1
云門穴
找穴：
在我們肩膀前側(cè)、鎖骨外側(cè)的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門穴就在這下面。
效用：
堅持早晨拍打云門穴，能改善肺氣不足，增強體質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)的問題。
2
尺澤穴
找穴：
手肘彎曲后，手臂上會有一條橫紋，橫紋外側(cè)的盡頭就是尺澤穴。
效用：
專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
3
太淵穴
找穴：
手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側(cè)的凹陷處，就是太淵穴。
效用：
它是肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可補養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng)，改善所有肺的問題。
如何利用這3個穴位養(yǎng)肺呢?
連環(huán)掌法
1
用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環(huán)起來，越快越好，增強手臂的鍛煉;
2
拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經(jīng)、去肺火，可以逐漸的快點;
3
拍肩窩位置的云門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。
每天早晨五六分鐘的練習，可以強化肺經(jīng)、增強體質(zhì)，是初秋的重要的養(yǎng)生方法。
4
平板式，充足肺氣
肺經(jīng)在我們手臂上，會路過不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強壯肺經(jīng)之氣，從而增長身體的力量。
平板式
動作要領(lǐng)：
手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態(tài)，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。
一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內(nèi)收。
具體做法：
每天至少做3組，每組至少15秒，根據(jù)體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。
秋季護肺小妙招秋天咳嗽
止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水
食材：
白蘿卜1斤、蜂蜜適量
做法：
白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個小時后，白蘿卜就會腌出水來了。
吃法：
蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。
止咳經(jīng)絡(luò)方：魚際穴
找穴：
大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。
方法：
在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續(xù)1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。
日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預防咳嗽的效果。
注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦!
2
秋天鼻炎
通鼻神仙水：辛夷花水
辛夷花是《易經(jīng)》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質(zhì)的人有不同的吃法。
偏寒體質(zhì)：
3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開后再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。
偏熱體質(zhì)：
3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。
小孩：
10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。
選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
潤肺重點補充營養(yǎng)
潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
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