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時間:2022-06-23 12:02:44 編輯:nvsheng
導讀:肺主呼吸,呼吸為生命之本,所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓5號網(wǎng)的小編為大家介紹秋季如何護肺?秋季護肺小妙招秋季如何護肺“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”三行合一最護肺肺還主皮毛,肺陰充足,則皮膚緊致、毛孔細膩。
肺主呼吸,呼吸為生命之本,所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓5號網(wǎng)的小編為大家介紹秋季如何護肺?秋季護肺小妙招
秋季如何護肺“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”三行合一最護肺
肺還主皮毛,肺陰充足,則皮膚緊致、毛孔細膩。反之,則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。
肺為嬌臟,最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候,要注意養(yǎng)肺潤燥,調(diào)補肺經(jīng)。而秋天在五行屬金,對應肺,所以秋天也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時期。
1
肺部健康自測法
五指中,大拇指與肺相對,聯(lián)系的是太陰肺經(jīng)。肺部是否健康,按壓一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚飽滿圓潤,按壓后反彈力很好,說明肺氣充足。反之,假如拇指指肚干癟或皮膚沒有彈性,那就要注意養(yǎng)肺了。
2
三白湯,一碗潤肺
春天吃青色的食物養(yǎng)肝,夏天吃紅色的食物養(yǎng)心,而秋天,我們要多吃“白”。
白色的食物富含水分,所以能潤燥。比如,秋天吃藕,能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏;秋天吃百合、蓮子,則能清心安神、補肺健脾。然而迷羅老師最推薦的,還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。
三白湯
食材:
白蘿卜半斤,白菜2兩、白豆腐2兩,生姜2片
吃法:
煮湯代晚餐,喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。
適宜人群:
秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。
禁忌人群:
體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用。
3
三穴位,通暢肺經(jīng)
從我們肩膀的位置,沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的地方,一路連接到大拇指,這就是我們肺部的經(jīng)絡(luò),叫做“太陰肺經(jīng)”。迷羅老師指出,在肺經(jīng)上,有3個重要的大穴位。
1
云門穴
找穴:
在我們肩膀前側(cè)、鎖骨外側(cè)的凹陷處,也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭,云門穴就在這下面。
效用:
堅持早晨拍打云門穴,能改善肺氣不足,增強體質(zhì),改善呼吸系統(tǒng)的問題。
2
尺澤穴
找穴:
手肘彎曲后,手臂上會有一條橫紋,橫紋外側(cè)的盡頭就是尺澤穴。
效用:
專清肺火,能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
3
太淵穴
找穴:
手腕微彎,手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側(cè)的凹陷處,就是太淵穴。
效用:
它是肺經(jīng)的原穴,經(jīng)常按摩,可補養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng),改善所有肺的問題。
如何利用這3個穴位養(yǎng)肺呢?
連環(huán)掌法
1
用空掌互相拍打手腕的太淵穴,逐漸增加拍打的速度,把它連環(huán)起來,越快越好,增強手臂的鍛煉;
2
拍肘窩位置的尺澤穴,通肺經(jīng)、去肺火,可以逐漸的快點;
3
拍肩窩位置的云門穴,可充足肺氣,注意一定要用空掌。
每天早晨五六分鐘的練習,可以強化肺經(jīng)、增強體質(zhì),是初秋的重要的養(yǎng)生方法。
4
平板式,充足肺氣
肺經(jīng)在我們手臂上,會路過不少重要的肌群,比如肱二頭肌等等。常言道,有氣才有力,迷羅老師推薦,常練平板式,能強壯肺經(jīng)之氣,從而增長身體的力量。
平板式
動作要領(lǐng):
手臂撐直,撐住身體成俯臥的狀態(tài),兩個手臂成一條直線,雙手打開與肩同寬,五指分開,均勻地去撐地。
一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方,手臂不要太斜,腳要用力蹬直。不要翹臀,不要塌肚子,尾骨小幅內(nèi)收。
具體做法:
每天至少做3組,每組至少15秒,根據(jù)體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。
秋季護肺小妙招秋天咳嗽
止咳糖漿:蜂蜜蘿卜水
食材:
白蘿卜1斤、蜂蜜適量
做法:
白蘿卜去皮,切丁裝盆,然后在這上面澆上一層蜂蜜,直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個小時后,白蘿卜就會腌出水來了。
吃法:
蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好,每天喝3~4杯,能快速止咳。
止咳經(jīng)絡(luò)方:魚際穴
找穴:
大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方,就是魚際穴。
方法:
在我們咳嗽的時候,就用拇指用力地按壓魚際穴,持續(xù)1~2分鐘,讓它保持酸脹微痛的感覺,就能止咳。
日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦,可以起到預防咳嗽的效果。
注意:以上兩個方法,孕婦禁用哦!
2
秋天鼻炎
通鼻神仙水:辛夷花水
辛夷花是《易經(jīng)》中記載的專治鼻炎的藥材,不同體質(zhì)的人有不同的吃法。
偏寒體質(zhì):
3g辛夷花、10g藿香煮水,水煮開后再加煮5分鐘,即可裝杯。水熱的時候不著急喝,可以先用熱氣熏一下鼻腔,等水的溫度適宜了再喝。
偏熱體質(zhì):
3g辛夷花、20g槐花煮水,方法與上面相同。
小孩:
10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼,與辛夷花加水同煮,煮15分鐘,吃蛋喝湯。
秋季養(yǎng)肺的飲食禁忌選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
潤肺重點補充營養(yǎng)
潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子,可保護肺組織免受空氣污染,提高機體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
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