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你昨晚幾點睡覺？昨晚睡得挺早，大概2點吧?，F(xiàn)代人晚睡似乎將晚睡變成了一種習慣，每天躺在床上拿著手機一刷再刷，深怕今天遺漏了什么熱點，過了凌晨拼命暗示自己要睡覺，可是手機怎么也放不下，半夢半醒腦子里都是明天開會的PPT,下面5號網小編帶大家來看一下熬夜長膘什么原因？疲勞使人食欲大開。

熬夜長膘什么原因

1月10日發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項隨機對照實驗研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會加劇身體對糖的渴求，為了保持健康的體重，我們要保持良好的飲食習慣，前提是有一個良好的夜晚休息。睡得好是一個非常簡單易行的生活方式的改變，能夠幫助人們吃得更健康。不良睡眠習慣相對于正確的作息時間表對糖和碳水化合物消耗增加的關系。把總臥床時間延長一個小時才能做出更好、更健康的食物選擇。在過去的研究中已證實睡眠不足導致飲食不均衡，這項研究證明了改善飲食和睡眠之間的關系。健康成人建議睡眠時間是7—9小時，而三分之一的美國人每晚睡眠不足6小時，你的睡眠時間呢？

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熬夜導致腦溢血

沒有任何預兆，9月1號晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一樣，玩手機玩到一點半睡覺。2號中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬間，卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛，接著不到3秒鐘，突然后腦勺像針扎一樣疼，伴隨而來的，后腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗，一層一層地出，短短幾秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經，她撥打了120之后，精疲力盡。送到醫(yī)院，ct掃描顯示她腦內多處出血，腦動脈瘤破裂，醫(yī)生直接下了病危通知書，好在就醫(yī)及時，最終挽救回來了，但是治療過程絕對是膽戰(zhàn)心驚的，首先是絕對的臥床治療和禁食，每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦，接著是打流質針管，打到血管爆腫。腦溢血導致顱內高壓，吃什么都吐，吐到黃膽水都出來。會有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼，而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼?？雌饋砥綍r挺健康的一個人，怎么突然就這么脆弱不堪?？▎栣t(yī)生病因，醫(yī)生查來查去，只查到兩個字：“熬夜?！?/p>

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如何戒掉熬夜

第一，科學飲食，多吃維生素含量高的蔬菜，加強蛋白質的攝入，利用閑暇時間鍛煉身體，增強自身免疫力。

第二，如果是因為工作繁忙導致的熬夜，就要學會對自己的工作時間合理規(guī)劃，長期規(guī)劃與短期規(guī)劃相結合，合理安排工作，注意適當休息。

第三，如果是因為無所事事而導致的熬夜，就要學會給自己找事做，不要一門心思盯在朋友圈與微博上，找一些自己喜歡的愛好，學習并發(fā)展它們，你會覺得每天都很充實，忙得倒頭就能睡。

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熬夜之后怎么護膚

1. 在最好的時機進行皮膚保養(yǎng)

即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕。因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個時間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

2. 早上也要用潔面乳洗臉

早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒后偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實并不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

3. 肌膚按摩因人而異，需注意時間

按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

4. 保濕精華放在所有精華之后

熬夜加班會使肌膚缺水干燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當細胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住并加速滲透。

5. 補充大量維他命

在每日服用復合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。

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