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大家有沒(méi)有中午睡醒就餓的經(jīng)歷呢？是否存在這種情況呢？如果有的話應(yīng)該怎么解決呢？今天小編就帶大家一起來(lái)了解一下吧！看看如何解決這種中午睡醒就餓的問(wèn)題！

為什么中午睡醒就餓

人的生理活動(dòng)能量直接來(lái)源于血液的血糖,血糖來(lái)源于小腸等消化器官?gòu)氖澄镏蝎@取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少,進(jìn)而會(huì)有的正常的生理反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充食物(也就是吃東西),如果這個(gè)時(shí)候不即時(shí)補(bǔ)充食物,稍微時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)的話,生理反應(yīng)會(huì)促使分解肝糖元(來(lái)自細(xì)胞脂肪分解物,由膽汁完成進(jìn)程)。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺(jué)餓過(guò)去了,反爾不餓了。

為什么中午睡醒就餓睡醒就餓原因

午睡好處多

1、預(yù)防疾病

適宜時(shí)間的午睡可以有效的預(yù)防心血管疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午休30分鐘，身體體內(nèi)的激素分泌會(huì)趨于平衡，使得冠心病發(fā)病幾率減少30%，而發(fā)病率高低最主要的原因就是是否有午睡的習(xí)慣，成年人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8個(gè)小時(shí)的人高出180%，顯而易見(jiàn)，晚間睡眠不足，如能在午休中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

2、“良性”循環(huán)

如果把人比作一臺(tái)機(jī)器的話，就有工作和休息之說(shuō)，機(jī)器除了定期的維護(hù)之外，不定時(shí)的進(jìn)行“保養(yǎng)”也是有必要的，而午休，就是一種短暫的“保養(yǎng)”，就算是幾分鐘或是十幾分鐘，對(duì)身體也是有好處的。特別是夏天，一到下午，沒(méi)有午休的人就會(huì)感到無(wú)精打采，思維有時(shí)還會(huì)神游，而午睡會(huì)讓你整個(gè)下午都狀態(tài)飽滿，精神十足，就相當(dāng)于機(jī)器來(lái)了一次“保養(yǎng)”，能幫助各個(gè)部件更好的運(yùn)行。

3、精力旺盛

據(jù)研究，午休能放松人的心情、減輕人的壓力，休息，是為了走更遠(yuǎn)的路?，F(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，隨之而來(lái)的是越來(lái)越大的社會(huì)壓力，適度的休息的確會(huì)讓身心得到一定的緩沖，有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動(dòng)物都是停留在活動(dòng)和睡眠之間，而且睡眠也是所有動(dòng)物延續(xù)生命與活力的方法之一，所以要學(xué)會(huì)去享受“午休”，更好的工作和學(xué)習(xí)，與“慢疲”抗?fàn)幍降住?/p>

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睡醒就餓原因

第一種:血液有問(wèn)題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因,一直會(huì)低于正常濃度,這樣的結(jié)果是一直比較餓,吃東西到撐也不會(huì)覺(jué)得舒服,人比較虛弱,免疫力也不強(qiáng),可能經(jīng)常生病,而且沒(méi)有力氣。(去做血檢)

第二種:是消化道功能不好,小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高,很容易餓,剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查,甚至包括口腔,食道,膽,等等)

第三種:還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的,會(huì)很瘦弱,而且脾氣暴躁(俗稱甲亢,建議去醫(yī)院測(cè)試甲狀腺)。

第四種:根據(jù)你餓起來(lái)會(huì)受不了,是“煩心的餓”,有可能是肝功能不正常,當(dāng)血糖濃度降低時(shí),肝不能做出正確的生理反應(yīng),來(lái)分解肝糖元來(lái)維持正常的活動(dòng)能量,于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元,造成越來(lái)越重的生理反應(yīng)。(餓,煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能,膽的作用也很大,即使肝功能正常,膽功能不正常的話,脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì),也會(huì)導(dǎo)致相同的后果,但是人會(huì)發(fā)胖,吃不了油膩的東西]

第五種:有可能是腎的問(wèn)題,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過(guò)腎的過(guò)濾,腎出了問(wèn)題的話營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營(yíng)養(yǎng)不量的狀態(tài),對(duì)外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能,腎小管和 filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會(huì)比較瘦弱,皮膚不好,有紅疹等,尿液顏色不正常)

第六種: 有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級(jí)的儀器,往往在比較小的損害的時(shí)候,它能靠自身的生理反應(yīng)來(lái)調(diào)節(jié),來(lái)提示。所以當(dāng)你感覺(jué)很不舒適的時(shí)候,身體機(jī)能已經(jīng)下降了比較多的程度了,所以有時(shí)候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。

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午睡有訣竅

科學(xué)的午睡會(huì)有很多方式，比如最佳時(shí)機(jī)、正確的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要盡量保證午睡的質(zhì)量。

1、時(shí)間要把握，小心得病

午飯過(guò)后，身體的各個(gè)機(jī)能就會(huì)有疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是必要的，但是飯后馬上午睡，大量的血液這時(shí)候會(huì)流向胃部，血壓隨之下降，有的人也會(huì)覺(jué)得大腦發(fā)生缺氧，營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生反流性食管炎。建議午餐要適量，不宜太飽或太油膩，午睡之前盡量保持輕量的活動(dòng)，助于食物的消化，最好先保持短時(shí)間的休息，然后再進(jìn)行午休為宜。

2、姿勢(shì)要到位，放松全身

上班族基本都是在寫(xiě)字樓里，睡覺(jué)的姿勢(shì)也是千奇百怪，趴在桌上、靠著椅子，這些不僅影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)身體關(guān)節(jié)也是極為不利的，還可能會(huì)引起不必要的職業(yè)病，這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，腿部最好也找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤狡椒牛@樣身體的各個(gè)部位都能得到放松，也有利于全身的血液循環(huán)，也是讓午睡的效果達(dá)到最佳狀態(tài)。

3、優(yōu)質(zhì)睡眠必備助手

由于場(chǎng)地的限制，并不能躺在軟軟的床上或者沙發(fā)上午睡，只是簡(jiǎn)單的將手臂臨時(shí)代替，這樣會(huì)導(dǎo)致手臂酸痛，臉部麻麻的，這樣午睡的質(zhì)量會(huì)大打折扣，如果周圍再吵吵嚷嚷的，那些睡眠淺的人估計(jì)就要發(fā)飆了。所以，你需要一個(gè)幫手!像午睡時(shí)有個(gè)充氣枕或者棉枕，可以有效的避免壓迫臉部神經(jīng)，保持血液暢通。害怕噪音的或者對(duì)光敏感的人，你需要一個(gè)眼罩和耳塞，萬(wàn)事俱備，你就可以獲得一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。

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