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時間：2022-04-04 11:11:58 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家知道大腿的肉應(yīng)該怎么減嗎，大腿上肉多應(yīng)該怎么減呢，應(yīng)該如何減去大腿上的肉呢？今天就一起來看看吧！大腿肉多怎么辦1、要適度運動：會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運
大家知道大腿的肉應(yīng)該怎么減嗎，大腿上肉多應(yīng)該怎么減呢，應(yīng)該如何減去大腿上的肉呢？今天就一起來看看吧！
1、要適度運動：
會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。
2、要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果：
肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的。
遺傳因素
有研究表明，女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對此，只想說身體機能預(yù)防機制真是十分完善??！
雌激素紊亂
作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
1.向后踢腿
可以采取往后踢腿的方法，對大腿內(nèi)側(cè)的肉塑型很有效。具體做法是：雙后抱住柱子或者其它物體，保持身體平衡，用力往后踢腿，注意踢腿的速度不能過快或者是太慢，一般每分鐘踢8到10次，踢腿一定要用力，每天練習(xí)5分鐘以上。
2.平躺床上做抬腿運動
平躺床上做抬腿運動，平躺床上，將大腿抬起，與身體成90度，然后放下，每天這樣重復(fù)訓(xùn)練10分鐘以上。注意抬腿時，不能腰部用力，一定要讓大腿發(fā)力將腿抬起。
適用腿粗類型： 肌肉腿、脂肪腿、浮腫腿
可以使用按摩器或者按摩滾珠類的工具按摩腿部肌肉，迅速打散脂肪，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，省時省力，還能有效去除水腫。
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