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預(yù)防近視有何方法？原來(lái)方法有這么多

時(shí)間：2022-04-24 11:48:45 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在現(xiàn)實(shí)生活中，隨著手機(jī)電腦的普及，越來(lái)越多的人得了近視眼。那么，預(yù)防近視眼有何辦法呢？預(yù)防近視有何方法1、注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等，一般看40分鐘休息5~10分鐘

在現(xiàn)實(shí)生活中，隨著手機(jī)電腦的普及，越來(lái)越多的人得了近視眼。那么，預(yù)防近視眼有何辦法呢？

預(yù)防近視有何方法

1、注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等，一般看40分鐘休息5~10分鐘，尤其是電腦、液晶電視對(duì)眼睛的傷害是很大的，很容易在不知不覺(jué)中造成近視眼。

2、科學(xué)正確的用眼，青少年學(xué)生和兒童讀書(shū)寫(xiě)字要注意“三個(gè)一”，即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，走路或乘車(chē)時(shí)不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結(jié)合，用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。

3、飲食要合理，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數(shù)的增加。

4、要多做運(yùn)動(dòng)，青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持做保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

預(yù)防近視有何方法？原來(lái)方法有這么多

近視眼如何恢復(fù)

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

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近視眼要怎么來(lái)調(diào)節(jié)的好

1首先要了解自己是怎樣得近視眼的。如果僅僅是用眼不當(dāng)要趕緊調(diào)整用眼睛的方法。改變不良的習(xí)慣。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)活動(dòng)眼睛的周?chē)难ㄎ缓图∪??？梢宰鲂┌茨訌?qiáng)眼肌功能。平時(shí)也可以極目遠(yuǎn)眺做些視力的糾正工作。

2正常情況下?tīng)I(yíng)養(yǎng)全面即可。不要挑食。平時(shí)最好不要戴眼鏡，以免形成依賴。充分發(fā)揮眼睛的自我調(diào)節(jié)機(jī)能。除非上課或特別需要眼鏡的情況下再戴。可以適當(dāng)多吃清肝明目的食物，比如菠菜、豬肝、胡羅卜、瘦肉、枸杞、花生等。

3保證休息和睡眠。不要過(guò)于勞累，以養(yǎng)精調(diào)血。保證身體及眼睛的全面營(yíng)養(yǎng)。活動(dòng)脖頸和輕輕拍打腦部都可以加強(qiáng)血液流動(dòng)。增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和活絡(luò)血脈的作用。適當(dāng)按壓一下各穴位可以增強(qiáng)效果。學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神和調(diào)養(yǎng)生息。懂得一定的養(yǎng)生常識(shí)等。比如學(xué)打太極或瑜伽等。

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近視眼五大危害

危害一后鞏膜葡萄腫：發(fā)生率為77.1%。主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴(kuò)張，視神經(jīng)和黃斑周?chē)暰W(wǎng)膜變性萎縮，矯正視力下降。近視度數(shù)越高，后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。

危害二視網(wǎng)膜萎縮變性、出血和裂孔：由于眼軸變長(zhǎng)，后鞏膜葡萄腫等因素，高度近視患者容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜變性、裂孔，引起出血和視網(wǎng)膜脫離，導(dǎo)致失明。

危害三視網(wǎng)膜下新生血管：發(fā)生率5%-40%。表現(xiàn)為后極部視網(wǎng)膜下新生血管，引起出血，影響視力。

危害四視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼：由于鞏膜擴(kuò)張和視網(wǎng)膜變性，高度近視患出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離的機(jī)會(huì)比非高度近視著高7-8倍。高度近視并發(fā)白內(nèi)障和青光眼的機(jī)會(huì)也比正常人高。

危害五高度近視不僅會(huì)影響日常生活，還會(huì)給患者帶來(lái)諸多并發(fā)癥：如視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、黃斑出血和黃斑變性、玻璃體液化變性、青光眼等，且度數(shù)越高，引起并發(fā)癥的可能性越大，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失明及眼球萎縮。

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