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時(shí)間：2022-04-10 11:06:01 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：冬天非常寒冷，很多人家里都會開暖氣，開暖氣雖然非常的暖和舒適，但是錯誤的開暖氣方式，是會對身體健康造成一定傷害的，大家要注意。冬天怎么避免暖氣病1、控好室內(nèi)溫度濕度，適當(dāng)通風(fēng)室內(nèi)暖氣開放時(shí)，應(yīng)將室溫保
冬天非常寒冷，很多人家里都會開暖氣，開暖氣雖然非常的暖和舒適，但是錯誤的開暖氣方式，是會對身體健康造成一定傷害的，大家要注意。
1、控好室內(nèi)溫度濕度，適當(dāng)通風(fēng)
室內(nèi)暖氣開放時(shí)，應(yīng)將室溫保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風(fēng)，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘?？刂剖覂?nèi)濕度，可以使用加濕器、或擺一盆水，同時(shí)在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。同時(shí)平均兩天進(jìn)行一次熬醋熏蒸或過氧乙酸消毒。供暖同時(shí)還會引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥，勤換洗衣物，勤洗澡。這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32℃左右，不宜過多使用香皂。
2、注意飲食
在寒冷季節(jié)供暖期間，應(yīng)盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。
3、注意精神情緒調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉
冬季以動治“凍”，也可減少“暖氣病”的發(fā)生。體育鍛煉必不可少，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時(shí)，要注意多曬太陽、加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運(yùn)動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。
1、一定要多喝水
無論家里有沒有開暖氣，冬季是一定要多喝水的。喝水可以彌補(bǔ)因?yàn)樵餆岫魇У乃?，建議人們每天要少量多次喝水，這樣補(bǔ)水的效果是最好的。另外，不喜歡喝白開水的朋友也可以泡點(diǎn)蜂蜜水，或者喝點(diǎn)鮮榨果汁，這樣做也能起到補(bǔ)水的功效。
2、養(yǎng)點(diǎn)綠色植物
有些朋友會在家里養(yǎng)幾盆綠色植物，看起來比較舒服，但其實(shí)這些綠色植物還能緩解空氣干燥。綠蘿、吊蘭等常見盆栽可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，它們還有吸附空氣里的有害物質(zhì)的作用，建議開暖氣的家庭可在客廳、臥室擺放這些盆栽。
3、注意暖氣的溫度
供暖模式開啟以后，有很多人會把室溫調(diào)到26度，認(rèn)為這個溫度比較暖和，但其實(shí)冬季房間內(nèi)的溫度最好維持在18度-22度，此時(shí)室內(nèi)濕度大概為50%-60%，這種情況下人們能有更好的舒適感，也不會因?yàn)楦稍锒械胶粑y受。
4、每天開窗通風(fēng)換氣
在室外空氣質(zhì)量良好的情況下，無論你是否開了暖氣都建議你每天開窗給室內(nèi)通通風(fēng)，這樣做可以把室內(nèi)不新鮮的空氣排出，堆積了一段時(shí)間的細(xì)菌、病毒也會隨著空氣流動也不見。開窗通風(fēng)換氣不僅有預(yù)防暖氣病的功效，還可以預(yù)防流感等其他常見病。
5、多到室外運(yùn)動
有人覺得冬季室外空氣較差，不適合老人、小孩外出運(yùn)動，于是很多老年人跟小朋友都有過“貓冬”的習(xí)慣，但其實(shí)多到室外運(yùn)動鍛煉反而增強(qiáng)人體的免疫力，有效預(yù)防暖氣病。
1、控制好室內(nèi)溫度和濕度
要想預(yù)防"暖氣病"，控制好居室溫度、空氣濕度最關(guān)鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開窗通風(fēng)，最好早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時(shí)間不少于半小時(shí)。當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，空氣相對干燥，各種細(xì)菌繁殖速度會加快。除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內(nèi)擺放植物時(shí)，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時(shí)還有吸附空氣當(dāng)中有害氣體的作用。
2、以動治"凍"
所謂以動治"凍"，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少"暖氣病"的發(fā)生。冬季體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。專家認(rèn)為，老年人和孩子最容易得"暖氣病"，這部分人更不能"貓冬"。
3、多攝入濕潤、溫?zé)岬氖澄?/p>
要想預(yù)防"暖氣病"，首先就是要多喝水。根據(jù)一些研究表明，體內(nèi)缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。為了預(yù)防"暖氣病"，可以多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥，因此洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32攝氏度左右，不宜過多使用香皂。
造成"暖氣病"的最大原因在于空氣干燥，人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600—700毫升，經(jīng)呼吸道300—400毫升。來暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著"遭殃"。
一、呼吸系統(tǒng)
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是"暖氣病"引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時(shí)補(bǔ)水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時(shí)間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個病菌的"溫床"。研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。
二、心血管系統(tǒng)
心血管系統(tǒng)推動全身的血液循環(huán)，暖氣過熱"搶走"人體的水分，會導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動大、冠狀動脈"不堪重負(fù)"，引發(fā)冠心病。同時(shí)，對肺心病、心功能不全患者而言，"暖氣病"引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。
三、泌尿系統(tǒng)
來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，要小心，尿量會越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
四、皮膚
冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當(dāng)抓撓還會造成濕疹。
五、眼睛
冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因?yàn)闇囟雀咴斐蓹C(jī)體缺水，會影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。另外，眼結(jié)膜干燥極易增加患"紅眼病"的風(fēng)險(xiǎn)。
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