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什么是社交恐懼呢 社交恐懼有什么癥狀呢

時(shí)間：2022-04-06 11:29:01 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟什么是社交恐懼呢，以及社交恐懼有什么癥狀呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。什么是社交恐懼呢社交恐懼癥

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟什么是社交恐懼呢，以及社交恐懼有什么癥狀呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

什么是社交恐懼呢

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?dòng)。常見(jiàn)的恐懼癥亞型包括廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

社交恐懼有什么癥狀呢

謂的社交恐懼癥又稱社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同，常無(wú)明顯誘因突然起病，中心癥狀圍繞著害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等，或是熟人。可伴有自我評(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開(kāi)講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者?？赡馨橛型怀龅膹V場(chǎng)恐懼與抑郁障礙；一部分患者可能通過(guò)物質(zhì)濫用來(lái)緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，特別是酒依賴。

社交恐懼應(yīng)該怎么治療呢

1、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

2、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

社交恐懼有什么危害呢

一、工作效率下降：人要在社會(huì)上生存，就離不開(kāi)工作，恐懼癥患者所恐懼的可能僅僅集中于個(gè)別癥狀，如心慌或感覺(jué)要暈倒，也常伴有繼發(fā)性恐懼，如害怕自我失控、會(huì)死或會(huì)發(fā)瘋。明知?jiǎng)e人在同樣情境不會(huì)感到危險(xiǎn)或威脅，但不能減輕其焦慮，導(dǎo)致注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

二、機(jī)體免疫力下降：我們不會(huì)那么容易生病，是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有免疫力，當(dāng)恐懼癥發(fā)病時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)伴有惡心，嘔吐等。這種長(zhǎng)期的精神不穩(wěn)定會(huì)降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

三、加重精神疾?。壕窦膊”壬眢w疾病有時(shí)候會(huì)更嚴(yán)重，恐懼癥發(fā)作時(shí)往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對(duì)象極不相稱，他本人也知道害怕是過(guò)分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。例如與人交往的過(guò)程中，患者就會(huì)出現(xiàn)緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對(duì)視。

• 如何預(yù)防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢
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