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時(shí)間:2022-04-05 10:03:21 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:大家知道什么是褪黑素嗎?今天小編就和大家講一下什么是褪黑素吧,究竟褪黑素的作用有什么呢,跟著小編大家一定會(huì)得到滿意的答案的,希望小編可以幫助到大家哦。什么是褪黑素呢褪黑素(又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑
大家知道什么是褪黑素嗎?今天小編就和大家講一下什么是褪黑素吧,究竟褪黑素的作用有什么呢,跟著小編大家一定會(huì)得到滿意的答案的,希望小編可以幫助到大家哦。
什么是褪黑素呢褪黑素(又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮,因而命名為褪黑素。它存在于從藻類到人類等眾多生物中,含量水平隨每天的時(shí)間變化。
褪黑素有什么作用呢一、褪黑素有助于改善睡眠
據(jù)美國疾控中心的統(tǒng)計(jì),大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出于對(duì)香甜睡眠的渴望,許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談?wù){(diào)查發(fā)現(xiàn),在2007年至2012年間,它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素,它讓我們知道該睡覺了。人體內(nèi)部自然生成的褪黑素并不能誘導(dǎo)睡眠,而是與黑暗相關(guān)的生化信號(hào)告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個(gè)小時(shí)釋放出來的,它有助于調(diào)節(jié)睡眠/覺醒周期。
二、褪黑素能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律
雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買到的非處方助眠藥,然而,科學(xué)研究表明,只有當(dāng)一個(gè)人的天然褪黑激素分泌功能不正常時(shí),服用它才會(huì)有很大的幫助——這種情況發(fā)生在夜間工作或倒時(shí)差的人身上。雖然服用褪黑素會(huì)讓人昏昏欲睡,但它并不是一種很好的催眠劑,除非你試圖在“錯(cuò)誤”的時(shí)段睡覺,例如白天睡覺的輪班工人,或者在國際旅行后試圖在新的時(shí)區(qū)睡覺的那些人。
褪黑素有什么副作用嗎長期大量服用褪黑素,可能會(huì)影響人體正常分泌褪黑素的功能,引起睡眠功能紊亂。正常時(shí),人體內(nèi)褪黑素的含量較少,過多服用褪黑素,可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素濃度相對(duì)降低,使人精神萎靡,困倦欲睡,此時(shí)容易出現(xiàn)注意力分散,反應(yīng)力減慢,敏感度降低,開車時(shí)容易發(fā)生交通事故。所以,駕車、機(jī)械作業(yè)和從事危險(xiǎn)操作等工作的人們應(yīng)慎用、注意。臨床上有一些服用者感到,服用褪黑素后記憶力下降,但缺乏明確的研究報(bào)道。有研究顯示,服用高劑量褪黑素可能使腦血管收縮,增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
適合食用褪黑素的人群有哪些成年人失眠者,睡眠質(zhì)量差者,記憶力差和免疫力低者,易驚醒者等都可以使用褪黑素片。
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