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年輕人需要補(bǔ)鈣嗎缺鈣有什么表現(xiàn)呢

時(shí)間：2022-04-05 10:01:06 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都知道要注意補(bǔ)鈣吧，但是你了解補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟年輕人需要補(bǔ)鈣嗎，以及缺鈣有什么表現(xiàn)呢。年輕人需要補(bǔ)鈣嗎健康成年人每天的鈣需求量為800mg，而中

大家在生活中應(yīng)該都知道要注意補(bǔ)鈣吧，但是你了解補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟年輕人需要補(bǔ)鈣嗎，以及缺鈣有什么表現(xiàn)呢。

年輕人需要補(bǔ)鈣嗎

健康成年人每天的鈣需求量為800mg，而中國(guó)人卻只有400mg左右/天，鈣攝入量嚴(yán)重不足，中老年人的鈣需求量就更高了，為1200mg/天。由此可見(jiàn)，多數(shù)年輕人確實(shí)需要“補(bǔ)鈣”，補(bǔ)鈣一詞不再只出現(xiàn)在小孩和老人的身上哦。

年輕人需要補(bǔ)鈣嗎缺鈣有什么表現(xiàn)呢

缺鈣有什么表現(xiàn)呢

一，關(guān)節(jié)疼痛。風(fēng)濕會(huì)引起關(guān)節(jié)疼，缺鈣也會(huì)一起關(guān)節(jié)疼，如果你不是風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)疼很有可能就是缺鈣引起的關(guān)節(jié)疼了。

二，腰酸腿疼，足后跟疼。如果你出現(xiàn)腰酸會(huì)腿疼，而沒(méi)有其他疾病的情況下就要注意是否缺鈣了。

三，牙齒松動(dòng)，吃東西塞牙，容易出現(xiàn)牙洞。

四，睡眠不好、易掉頭發(fā)。

五，女性缺鈣會(huì)引起月經(jīng)前神經(jīng)緊張、頭疼、脾氣暴躁、頭疼痛經(jīng)等。

六，經(jīng)常有天氣不熱手心出汗、容易過(guò)敏、腿抽筋也是缺鈣的表現(xiàn)。

年輕人需要補(bǔ)鈣嗎缺鈣有什么表現(xiàn)呢

補(bǔ)鈣是否等于吃保健品呢

補(bǔ)鈣不能盲目補(bǔ)，更不要輕易食用藥物、保健品，只要在日常生活中做到以下幾點(diǎn)，就能滿足正常的鈣需求量：

1、加大乳制品的食用量：羊奶最佳。

2、多吃豆制品。

3、深綠色蔬菜不能少。

4、不要小瞧芝麻醬。

5、宅男宅女也不要忘了曬太陽(yáng)。

年輕人需要補(bǔ)鈣嗎缺鈣有什么表現(xiàn)呢

如何正確補(bǔ)鈣呢

1、并不是所有人都可以毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的補(bǔ)鈣，有些人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，可能會(huì)提升動(dòng)脈斑塊堆積，增加心臟損傷的幾率。

2、想要有效的補(bǔ)鈣，又不想增加患上疾病的幾率，選擇食物補(bǔ)鈣是一個(gè)很好的方式。食物中的鈣與補(bǔ)鈣藥物中的鈣是有所不同的。采用飲食補(bǔ)鈣，并不會(huì)對(duì)心臟造成不良影響。

3、人們?cè)谘a(bǔ)鈣以前，最好是先進(jìn)行檢查，以查明自己的身體是否缺鈣，如果缺鈣的話缺多少，而后再進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進(jìn)行補(bǔ)鈣，也會(huì)對(duì)身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。

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