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寶爸寶媽們準備要孩子的時候，首先得將自己的身體給調(diào)養(yǎng)好，健康的精子卵子結(jié)合生出健康的孩子幾率更大，而調(diào)養(yǎng)身體日常飲食很重要，那么備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

備孕每天可以喝多少茶

茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。每天喝3～5克茶，特別是淡茶，對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化是大有好處的。

備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

備孕飲食有哪些禁忌

一是不可以吃腌制、人造化學食品

在人們的生活里罐頭食品或者腌制的食品都是常見的餐桌食物。有的人覺得好吃，就忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺得這些下飯，開胃。但是這些食物很多都是加有化學物質(zhì)的，比如酸菜的工業(yè)用鹽，或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑，長期大量食用這些物品，會造成血液的含氧量降低，身體損傷嚴重，甚至出現(xiàn)頭暈、肚子痛等問題。如果是在備孕期的女性長期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，以后寶寶的健康也是一大問題，甚至導致寶寶的畸形或者流產(chǎn)。所以真心想要寶寶的，能做到對寶寶一個生命負責的女人們，要避免食用腌制的酸菜、臘肉或者罐頭。

二是不可以長期吃精制過的大米或者面粉

因為本身大米面粉等含有人體所需的一些維生素，進過精細的加工制造出來的大米面粉往往會在這制作過程中損失一些營養(yǎng)，從而造成缺乏大米所提供的維生素。所以備孕中的女人應(yīng)該少吃些精制的大米和面，多搭配些粗糧在平時的飲食中。

三是不可以喝過多的咖啡和可樂

為什么不能喝咖啡和可樂，很多人都知道，是因為咖啡和可樂中的咖啡因是一種會影響中樞神經(jīng)的物質(zhì)，喝咖啡和可樂會使咖啡因作用在中樞神經(jīng)，使其表現(xiàn)為異常興奮，這也是為什么人們都喜歡用咖啡提神的原因。可是如果長期喝可樂和咖啡，就會過度興奮，反而表現(xiàn)為焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起惡心嘔吐等病癥。如果女人們正在避孕，那么請避免咖啡和可樂，因為這兩者會增加以后懷孕后流產(chǎn)的幾率。

四是不要常吃烤羊肉或者牛肉

很多年輕男女都喜歡吃烤肉，但是其實燒烤的東西性質(zhì)偏熱，不適合備孕的男女。而且燒烤的調(diào)料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物，如果長期食用很容易導致以后流產(chǎn)。還有一些燒烤，雖然香得誘人，感覺很好吃，其實里面的肉并沒有熟透，而這些不知來源的肉里有許多的寄生蟲，如果這個時候懷上孩子，那么就很容易受到寄生蟲的感染，最后甚至是胎兒畸形。

五是不可以吃油炸食品

油炸的食物炸起來很香，特別是炸雞翅，雞腿等一系列油炸食品，剛出鍋時是香噴噴的，吃起來更是香脆可口。但是這類食物的危害，想必大家也是知道的，只是覺得沒什么大問題。但是面對即將受孕的女人，這個就是很大的危害，對寶寶的腦部發(fā)育和智力發(fā)展有一定的影響，而且還容易導致畸形，因為高溫破壞了食物中的維生素B。特別是外面的小攤的油炸食物，不知來源的油和食物，更是含藏危害。

備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

孕期營養(yǎng)的重要性

懷孕過的女士，以及親身經(jīng)歷過老婆從懷孕到生產(chǎn)全過程的男士都應(yīng)該清楚，孕期是一個漫長的、痛苦而又快樂的時期，是夫妻一生最重要的修煉之一。十月懷胎，許多酸甜苦辣，孕育著一個新的生命。孕媽體重從100斤瘋長到130斤，是何等的體驗?寶寶從受精卵到六七斤呱呱墜地，是何等的神奇?這其中最重要的是環(huán)境、基因和營養(yǎng)，而對于營養(yǎng)，則是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)素。不可或缺，不容忽視!

1、對孕媽而言，需要調(diào)理好身體，平衡好體內(nèi)營養(yǎng)，為自身的健康機能做好儲備，同時避免在胎兒孕育、成長過程中，被胎兒掠奪性地攝入，造成孕媽缺乏。這其中大家耳熟能詳?shù)氖侨~酸，國家專門進行了強調(diào)和要求的。其他的如蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅等礦物質(zhì)、DHA、深海魚類等。

2、對胎兒而言，從一個受精卵成長到平均3.2公斤的小寶寶，這其中需要的營養(yǎng)都需要通過胎盤從母體攝入，比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，礦物質(zhì)等，具體一些如寶寶大腦發(fā)育所需的DHA等脂類，骨骼發(fā)育所需的鈣鐵鋅等礦物質(zhì)。

沒有孕媽的合理營養(yǎng)，就沒有胎兒的健康，孕媽營養(yǎng)是保障胎兒健康成長的基礎(chǔ)。

備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

為什么要備孕

在我國，出生缺陷率呈逐年上升趨勢，每年有多達80萬至120萬出生缺陷兒。出生缺陷監(jiān)測結(jié)果顯示，全國累計有近3000萬個家庭曾生育過缺陷兒，占全國家庭總數(shù)的近1/10。預防出生缺陷特別有效而且經(jīng)濟、安全的辦法是，在孕前采取補充必要的營養(yǎng)、戒煙戒酒、避免接觸放射性和有害物質(zhì)等保健措施;其次是進行孕期產(chǎn)前的篩查，早發(fā)現(xiàn)，早診斷。

我們生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。我們現(xiàn)在的生活環(huán)境危機四伏，我們對下一代的期望值更高。下一代的健康與父母息息相關(guān)，所以我們把備孕又稱作“健康促進”。